Every year around my birthday I get a little…strange. I don’t particularly like the thought of “ageing”.  I am OK with getting older, but “ageing” is a whole different ball game.

Around this time of year when the new number starts rolling up on me, I like to challenge myself to crazy things.  Some years I give something up, some years I add something in. I mainly do this for two reasons:
  1. To see if I can actually stick to it
  2. To remind myself that I am the master of my choices -- both good and bad.
This time around I chose to add cardio to my work out regime; 30 minutes a day from the time this thought popped in my head on May 7th, until my 48th birthday on June 17th.
Truth bomb: I originally thought I would do 48 minutes until my 48th birthday. Then at 29 minutes in on the first day, I  realized that 30 minutes was QUITE ENOUGH.

I train 3-4 times per week and have been doing so for many years, although I am not excessive in any way. I train regularly, thoughtfully and use my energy levels to dictate the intensity. That said, I am not a “cardio” person and usually only do it when I have a trip coming up and need to get “vacation ready”.

As my birthday crazies started to creep in, I wanted to see how the added cardio would affect my body composition, energy levels and willpower.

After 42 days and 1260 minutes of cardio, here is what I learned:

1. I am still not (and probably never will be) a 100% cardio loving person. But, over the last 42 days I did a bunch of different things and I do have some favourites.

Stairmill: As far as cardio equipment goes, the Stairmill is probably my favourite machine. I feel like I am doing a little extra leg and booty building on this machine and I was super sweaty without a lot of impact!

Spin bike: We have one in my condo gym but I much prefer hitting up 6IX CYCLE so Owner (and my dear friend) Julie Harris can blast the perfect mix to get me through the workout.

Running: Oddly enough…I didn’t hate it.  I mainly did intervals of incline walking, a jog and short sprints.  But still, I prefer interval training in the form of a conditioning type workout like Alvin's ‘burn’ class at Myodetox Performance.

 

2. It really didn’t impact my body composition.  I already eat well (hello, I am my own customer. Shameless plug for EAT TRAIN LIVE). But who are we kidding here, I do love some potato chips.  After 42 days I lost a couple pounds, but that was never my goal.  I have always found that tightening up my diet (i.e. eating fewer Lays Regular chips -- aka the best chips ever invented) and focusing on my resistance programming has always yielded the best results for me . I am currently working with my trainer 3 days per week and I am a moderate eater…everything in moderation, and this works for my lifestyle and workload. I can add in an additional workout when I have the time and energy and always have some wiggle room to add or remove food based on my current aesthetic desire.

 

3. I have time *who knew?!* I somehow managed to find  an extra 30 minutes every day for the last 42 days to just get it done. Knowing it was a ‘must’ and not merely an option made it easier to find the time. I will continue using this method of “must do” to make time to get other things done. 

If I can find 30 minutes to do cardio (something I am not remotely fond of) surely I can find 30 minutes to work on something important to me like my business, recipe creation, doing something I love or just taking a walk to clear my head.  Whatever it is I can “never find the time” to do, I definitely have time to do it…except laundry…I never have time for that. Hate it!

 

4. Lastly, I realized that when I set my mind to something I can do it.  I told myself I could and I did. I didn’t give myself an opportunity to talk myself out of the  challenge. I said I would do it, I committed to it and I did it and that’s a great feeling!


I did 30 minutes of cardio but I challenge you to do 30 minutes of movement, mindfulness or self-love, something that will have a positive impact on your mind, body and soul. Just pick a number of days and do it.


PS. how smart was Nike with this slogan?!

Will I continue to do cardio? Yes. I did it today and will do it a few times per week because I really do love to sweat. It’s great for cardiovascular health and to be honest, I watch horror movies and want to be able to run just long enough to save my life.

EAT RIGHT TRAIN SMART LIVE WELL

Lonie

CPT, PN, Founder EAT TRAIN LIVE

Comments

  • Posted by Prestonskits on

    PASSIVES EINKOMMEN VON 9748 EURO AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE IHREN JOB SICHER KUNDIGEN: https://images.google.pl/url?q=http://asq.kr/cAmjm3elfF0vw
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VON 6958 EURO IN DER WOCHE – DER BESTE WEG, UM ONLINE GELD ZU VERDIENEN: https://maps.google.co.mz/url?q=http://wunkit.com/rxcrAA
    EINNAHMEN IM INTERNET VON 9875 EUR PRO TAG – DIE BESTE SEITE, UM ONLINE GELD ZU VERDIENEN: http://maps.google.com.hk/url?q=http://freeurlredirect.com/3vq64
    PASSIVES EINKOMMEN VON 3878 EURO AM TAG – DIE BESTE SEITE, UM ONLINE GELD ZU VERDIENEN: http://maps.google.co.jp/url?q=http://xsle.net/3sk0q
    PASSIVES EINKOMMEN VON 5947 EURO AM TAG – KEINE BERUFLICHEN FAHIGKEITEN: https://www.google.bg/url?q=https://darknesstr.com/3pspo
    PASSIVES EINKOMMEN VON 6946 EURO AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: https://www.google.kz/url?q=https://darknesstr.com/3psri
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VOR 4976 EURO IN DER WOCHE – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: https://www.google.co.zm/url?q=https://links.wtf/MUPc
    ONLINE VERDIENEN VON 3977 EURO IN DER WOCHE – DIE BESTE SEITE, UM ONLINE GELD ZU VERDIENEN: http://images.google.sn/url?q=http://asq.kr/ElLiwvQX3BvO6
    EINNAHMEN IM INTERNET VON 8977 EUR PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES AUTO KAUFEN: http://images.google.lv/url?q=https://ecuadortenisclub.com/3qlzg
    PASSIVES EINKOMMEN VON 4056 EUR IN DER WOCHE – DIE BESTE SEITE, UM ONLINE GELD ZU VERDIENEN: https://www.google.st/url?q=http://asq.kr/qsZIp7BTXayGp
    PASSIVES EINKOMMEN VON 7857 EUR PRO TAG – DIE BESTE INVESTITIONSMOGLICHKEIT: https://images.google.cn/url?q=https://jtbtigers.com/3qkup
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 6878 EURO PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: https://google.com.np/url?q=http://wunkit.com/AhgrAA
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VOR 9978 EURO AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: https://google.co.nz/url?q=https://ecuadortenisclub.com/3qlyx
    PASSIVES EINKOMMEN VON 4077 EUR AM TAG – GONNEN SIE SICH FINANZIELLE FREIHEIT: https://www.google.co.mz/url?q=https://jtbtigers.com/3qkt4
    PASSIVES EINKOMMEN VON 9956 EUR PRO TAG – SIE WERDEN ALLE IHRE KREDITE IN EINER WOCHE ZURUCKZAHLEN: http://google.mw/url?q=https://onlineuniversalwork.com/3u0hb
    PASSIVES EINKOMMEN VON 4867 EURO PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: https://www.google.us/url?q=https://darknesstr.com/3psnp
    ONLINE VERDIENEN VON 9057 EURO AM TAG – KEINE BERUFSERFAHRUNG: http://google.co.cr/url?q=https://slimex365.com/3ta88

  • Posted by Russellhag on

    PASSIVES EINKOMMEN VOR 7046 EURO AM TAG – DIE BESTE INVESTITIONSMOGLICHKEIT: http://google.cn/url?q=http://asq.kr/qsZIp7BTXayGp
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VON 8757 EURO PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: http://www.google.cat/url?q=https://onlineuniversalwork.com/3u0ft
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VOR 9746 EURO PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: http://google.com.jm/url?q=https://slimex365.com/3ta7u
    EINNAHMEN IM INTERNET VOR 5775 EUR IN DER WOCHE – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: http://images.google.cat/url?q=https://qspark.me/pZgxBk
    EINNAHMEN IM INTERNET VON 7968 EURO IN DER WOCHE – KEINE BERUFLICHEN FAHIGKEITEN: http://images.google.com.mx/url?q=http://freeurlredirect.com/3vq94
    ONLINE VERDIENEN VOR 3866 EUR PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES AUTO KAUFEN: https://google.az/url?q=https://slimex365.com/3ta48
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VON 3865 EURO IN DER WOCHE – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES AUTO KAUFEN: http://www.google.tl/url?q=https://jtbtigers.com/3qkqe
    PASSIVES EINKOMMEN VON 9047 EURO AM TAG – SIE WERDEN ALLE IHRE KREDITE IN EINER WOCHE ZURUCKZAHLEN: https://google.com.kw/url?q=https://links.wtf/xf8B
    PASSIVES EINKOMMEN VOR 5875 EUR AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE IHREN JOB SICHER KUNDIGEN: http://images.google.sk/url?q=https://jtbtigers.com/3qkr4
    EINNAHMEN IM INTERNET VOR 7846 EURO AM TAG – SIE WERDEN ALLE IHRE KREDITE IN EINER WOCHE ZURUCKZAHLEN: http://maps.google.bf/url?q=https://qspark.me/N1Yi7Y
    PASSIVES EINKOMMEN VOR 9767 EURO IN DER WOCHE – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: https://images.google.im/url?q=https://qspark.me/BbUEnD
    ONLINE VERDIENEN VOR 5965 EURO PRO TAG – INNERHALB EINER WOCHE SIND SIE FINANZIELL UNABHANGIG: https://www.google.ru/url?q=https://shorturl.ac/70xqc
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 4755 EURO PRO TAG – SIE WERDEN ALLE IHRE KREDITE IN EINER WOCHE ZURUCKZAHLEN: http://google.com.sg/url?q=https://qspark.me/L0R1E2
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VON 3045 EURO IN DER WOCHE – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: https://google.ga/url?q=https://links.wtf/xf8B
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 8758 EUR AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: http://maps.google.co.ke/url?q=http://xsle.net/3sjyu
    PASSIVES EINKOMMEN VON 3958 EURO AM TAG – INNERHALB EINER WOCHE SIND SIE FINANZIELL UNABHANGIG: https://maps.google.sc/url?q=http://xsle.net/3sjye
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 8865 EUR AM TAG – DER BESTE WEG, UM ONLINE GELD ZU VERDIENEN: http://google.com/url?q=http://wunkit.com/ihcrAA
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 4057 EURO PRO TAG – KEINE BERUFSERFAHRUNG: http://images.google.ps/url?q=https://jtbtigers.com/3qkro
    EINNAHMEN IM INTERNET VOR 9955 EURO PRO TAG – GONNEN SIE SICH FINANZIELLE FREIHEIT: http://google.com.ua/url?q=http://wunkit.com/oxcrAA
    EINNAHMEN IM INTERNET VOR 9977 EURO PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: https://images.google.co.za/url?q=https://onlineuniversalwork.com/3u0is
    PASSIVES EINKOMMEN VOR 9778 EUR PRO TAG – DIE BESTE INVESTITIONSMOGLICHKEIT: https://www.gngjd.com/url?q=http://freeurlredirect.com/3vq8u
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VOR 9777 EURO PRO TAG – INNERHALB EINER WOCHE SIND SIE FINANZIELL UNABHANGIG: https://google.cc/url?q=http://freeurlredirect.com/3vq4x
    PASSIVES EINKOMMEN VOR 4075 EURO AM TAG – KEINE BERUFSERFAHRUNG: https://www.google.co.bw/url?q=https://qspark.me/LUJlHg
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 3756 EURO IN DER WOCHE – GONNEN SIE SICH FINANZIELLE FREIHEIT: https://www.google.ne/url?q=http://freeurlredirect.com/3vq6k
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 3045 EURO IN DER WOCHE – KEINE BERUFSERFAHRUNG: https://maps.google.ms/url?q=http://wunkit.com/+BcrAA

  • Posted by AlbertBot on

    ONLINE VERDIENEN VON 8858 EUR AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES AUTO KAUFEN: https://google.com.ar/url?q=https://onlineuniversalwork.com/3u0hr
    ONLINE VERDIENEN VON 8845 EUR AM TAG – DIE BESTE INVESTITIONSMOGLICHKEIT: http://www.google.so/url?q=https://ecuadortenisclub.com/3qlvn
    EINNAHMEN IM INTERNET VOR 4745 EURO AM TAG – KEINE BERUFLICHEN FAHIGKEITEN: http://images.google.co.il/url?q=http://xsle.net/3sk2u
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 8877 EUR PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: http://www.google.sn/url?q=https://slimex365.com/3ta7x
    ONLINE VERDIENEN VON 9868 EURO AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE IHREN JOB SICHER KUNDIGEN: http://maps.google.co.zm/url?q=http://freeurlredirect.com/3vq4o
    EINNAHMEN IM INTERNET VOR 8855 EURO PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: http://google.ro/url?q=https://ecuadortenisclub.com/3qlzl
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 7875 EURO AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: https://maps.google.com.eg/url?q=http://xsle.net/3sk2c
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 6956 EURO PRO TAG – SIE WERDEN ALLE IHRE KREDITE IN EINER WOCHE ZURUCKZAHLEN: http://google.com.fj/url?q=http://wunkit.com/xxcrAA
    EINNAHMEN IM INTERNET VOR 3846 EUR IN DER WOCHE – KEINE BERUFSERFAHRUNG: http://google.bg/url?q=https://jtbtigers.com/3qkum
    ONLINE VERDIENEN VOR 6876 EUR IN DER WOCHE – IN EINEM MONAT KONNEN SIE IHREN JOB SICHER KUNDIGEN: http://images.google.com.pk/url?q=http://asq.kr/iLL3r9ubYvz4b
    EINNAHMEN IM INTERNET VON 5956 EURO AM TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: https://www.google.kg/url?q=http://wunkit.com/ihcrAA
    EINNAHMEN IM INTERNET VON 6747 EUR PRO TAG – KEINE BERUFLICHEN FAHIGKEITEN: http://images.google.co.il/url?q=https://ecuadortenisclub.com/3qlzy
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VON 9046 EURO PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: https://images.google.ne/url?q=http://wunkit.com/=RcrAA
    ONLINE VERDIENEN VOR 4846 EUR PRO TAG – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EIN TEURES HAUS KAUFEN: http://images.google.lt/url?q=https://shorturl.ac/70xpl
    PASSIVES EINKOMMEN IM INTERNET VOR 5957 EURO IN DER WOCHE – KEINE BERUFSERFAHRUNG: http://www.google.cz/url?q=https://jtbtigers.com/3qkqx
    PASSIVES EINKOMMEN ONLINE VOR 9768 EURO IN DER WOCHE – IN EINEM MONAT KONNEN SIE SICH EINE TEURE WOHNUNG KAUFEN: http://maps.google.com.vc/url?q=http://freeurlredirect.com/3vq9e
    PASSIVES EINKOMMEN VOR 3065 EURO IN DER WOCHE – DER BESTE WEG, UM ONLINE GELD ZU VERDIENEN: http://google.co.cr/url?q=https://ecuadortenisclub.com/3qlyi

Leave a comment